霜降是24节气之一，它标志着农民朋友们进入了秋收、秋冬季播种和防寒保暖等重要时期。随着气温的下降，我们的身体也需要进行一定的调整和保健，以适应即将到来的寒冷冬季。那么，霜降时应该补什么呢？以下是一些参考意见。 首先是补水。霜降时天气渐冷，风干、空气污染等因素使得皮肤干燥缺水，再加上气候干燥，难免容易过敏。而且，干燥的气候会让皮肤角质层变厚，血液循环不畅，对保养皮肤不利。因此，霜降时要多喝水，保持水分摄入量足够，千万不能让身体缺水。 其次是补益气。霜降时气温逐渐下降，阳气渐弱，人体极易出现寒邪侵袭。补益气血，提升体质，是霜降时的必备措施。良好的饮食习惯是补益气的重要方法，食物中多种维生素、矿物质、蛋白质、草本植物等对人体都有益，比如可以吃一些海鲜、肉类、豆类、果蔬等食品，有利于提高身体免疫力和抵抗力，增强体质。 此外还应该注意补充维生素和矿物质。维生素和矿物质对人体健康有很大的益处，主要集中在改善人体免疫系统、增强抵抗力、防止自由基伤害等方面。建议食用富含维生素和矿物质食物，比如豆腐、绿色蔬菜、鸡蛋、韭菜、浓汤、银耳汤、木耳汤等。 最后要注意睡眠。霜降时，人体内的细胞组织代谢速度放缓，身体较易疲劳。过度的疲劳和虚弱会削弱人体的免疫系统及其功能，使身体更容易遭患疾病的侵袭，影响健康。因此，霜降时要注意保持充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，以使身体充分得到休息和恢复。 综上所述，霜降时饮食上应注意营养均衡，多喝水，多吃些鱼虾等富含蛋白质的食物，并注意充足的睡眠时间和环境，这些方法都有助于增强免疫力，提高抗寒能力，预防冬季疾病的发生，让冬季生活更健康、更美好。