老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于为什么晚上睡觉不关灯和不关灯睡觉的人影响运程吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享为什么晚上睡觉不关灯以及不关灯睡觉的人影响运程吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

引言:宝宝睡觉的话题一直是父母们关注的话题。有些父母在宝宝睡觉时不关灯，因为宝宝怕黑。那么，睡觉不关灯，对宝宝的生长发育有影响吗？接下来，小编就给大家讲一讲。

新生儿睡觉的时候最好关灯，因为长时间的光线刺激会影响宝宝视网膜的发育，所以新生儿出生后睡觉的时候要关灯，养成习惯之后就可以了。如果长时间开灯，不仅会给新生儿带来压力，还会让他们时刻感到不安全。房间里不要开太亮的灯。如果晚上光线太亮，宝宝会因为光线的刺激而睡不着觉。宝妈应该注意把灯背对着婴儿。新生儿不需要用枕头睡觉，尤其是枕头比较高的，不仅容易伤脖子，而且不利于宝宝未来的发育。

1.开灯睡觉会损害宝宝的视力。经常开灯睡觉的宝宝会比不开灯睡觉的宝宝更容易近视，因为光线照在眼睛上，会伤害视网膜。有调查报告显示，如果宝宝在2岁前开灯，近视的概率为34%，2岁后持续开灯，近视的概率会上升到55%。2、开灯睡觉会让宝宝早熟。经常开灯睡觉会导致宝宝的光照时间过长，褪黑素变少，卵泡雌激素会提前分泌。因此，婴儿容易性早熟，尤其是女孩。3.开灯睡觉会降低宝宝的免疫力。上面提到的是褪黑素。褪黑素具有避免细胞损伤的作用。晚上开灯导致褪黑素减少，会降低宝宝的免疫力。4.开着灯睡觉很容易。宝宝睡觉时会分泌生长激素。如果长时间开灯，那么身体会默认为白天，所以不会分泌那么多生长激素。

开着夜灯睡觉会损害宝宝的视力。与平时不开夜灯的宝宝相比，长大后近视的概率更高。所以为了避免这种事情，不如不开灯睡觉。

为什么晚上睡觉不关灯

为什么晚上睡觉不关灯，生活中，家中有小朋友的都会喜欢开着灯睡觉，认为在完全黑暗的空间里孩子会产生不安，甚至会做噩梦，其实睡眠时灯亮着，睡眠质量就会越来越差。那么为什么晚上睡觉不关灯呢？

晚上不敢关灯睡觉可能是抑郁症、强迫症。

1、抑郁症：

抑郁症可能是生物化学、神经内分泌、社会心理、遗传等因素影响所致，临床症状会表现为兴趣减退、情绪低落、焦虑、思维迟缓、缺乏安全感等。

因此可能就会出现晚上不敢关灯睡觉的现象，可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片或者盐酸舍曲林片等抗抑郁的药物治疗，同时还要配合心理疗法辅助治疗，心理疗法一般包括支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗以及婚姻家庭治疗、人际心理治疗等。

2、强迫症：

强迫症可能是遗传因素、神经生物学基础、人格特质等因素影响所致，临床症状主要会表现为有强迫思维和强迫行为，因为有强迫思维，可能会怀疑晚上关灯后会有他人对自己进行伤，所以就会出现晚上不敢关灯睡觉的现象，可以通过服用抗抑郁或者抗精神病的药物治疗，比如盐酸帕罗西汀片、奥氮平片，同时也要配合心理治疗辅助，心理治疗一般包括森田疗法和行为认知疗法。

一、晚上睡觉不关灯有什么坏处？

1.生物钟被打乱

我们身体习惯了白天工作、夜晚睡觉的作息规律。如果晚上保持开灯睡觉的习惯，身体会因为“看到”没关的灯，误认为还在白天，仍需要工作，于是继续保持持续运作的状态，增加身体负担。而且身体中很多细胞的修复也是需要在黑暗的条件下才会缓慢运作。长期如此，身体就会出现生物钟错点的现象，导致机体各功能运转出现紊乱。

2.影响激素的代谢

睡觉的时候，身体的各个肌能都会“慢下来，”，体内代谢节奏也放缓。但是，开灯睡觉的话，体内的肌肉和细胞都会被激活，睡眠节奏被打乱，新陈代谢和体内分泌都会受到影响。如果你经常一觉睡醒，脸色就不好或者长了痘痘，有可能是跟你开灯睡觉的习惯有关。

3.睡眠质量变差

晚上开着灯睡觉，即使我们闭上了眼睛，眼睛还是可以感受到光，隔着眼皮也会有刺眼的感觉。而光线的存在，会影响我们体内褪黑素的分泌。

褪黑素，是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种胺类激素，又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，褪黑素在体内能起到多种作用，比如促进睡眠、调节时差等，最重要的是能维持身体肌能的昼夜节奏和规律，也可以这么说，夜间褪黑素水平的高低，直接影响着睡眠质量。

而褪黑素的分泌水平又与外界光线的明暗有明显相关性，光线越亮，褪黑素的分泌就越少，这也是我们夏天醒得总是比冬天早的.原因。

二、晚上睡觉记得关灯，汤臣倍健褪黑素片记得备好

睡觉可以说是一件人生大事，睡得好了，第二天就更加精神，做事更顺手；如果睡不好，什么事情都提不起兴趣，而且长期如此还会导致免疫力下降，给了各种健康问题来找茬的机会。那么，为了拥有好的睡眠质量，我们除了睡前记得熄灯，若频繁出现难入睡，睡眠质量差的情况，不妨考虑下适当补充褪黑素来促进睡眠。

可以通过汤臣倍健褪黑素片来帮助入眠。调节好了体内褪黑素的分泌水平，这样会对缩短睡前觉醒时间和入睡时间有帮助，睡眠中觉醒次数也会明显减少，深睡阶段延长，也有较强的调整时差功能，不失为改善睡眠质量的好选择。

睡眠对于我们的身体健康至关重要。而睡前是开灯还是关灯，看似是一个很平常的习惯，却含有大道理，若睡觉时不关灯，便会对睡眠质量造成一定的影响，不利于身体健康，所以，大家以后睡觉前可要记得关灯了。

开灯睡觉坏处一：影响睡眠质量

【人】体器官经过一天的兴奋，在夜间需要得到适度的休息，用以修复正常的机能。而且，夜间人脑松果体会分泌出一种名为褪黑素的物质，有助于形成全面的DNA保护。而如若遇到夜间光线的持续刺激，褪黑素的分泌就会紊乱，大大提升失眠机率，孩子很容易睡不好，给第二天的生活和学习造成很大影响。

开灯睡觉坏处二：孩子视力发育受阻碍

开灯睡觉的习惯一旦养成，对于孩子的视力健康发育是有很大副作用的。特别是现在电子产品较为普遍的情况下，孩子如若沉迷其中，更容易加重眼睛负担。睡前玩游戏尤其如此。具体表现在：对于视网膜造成损伤，提升屈光不正、甚至各类眼病形成的机率。

开灯睡觉坏处三：降低孩子自身免疫力

人脑褪黑素在夜间强光刺激下容易减少，这会导致后续睡眠紊乱，同时诱发机体免疫能力的下降，同时，褪黑素的减少还会刺激雌激素分泌时间提前，导致孩子性早熟。不利于孩子身心健康。

由此可见，开灯睡觉对于孩子来说是一项十分不可取的做法。为了能够远离近视困扰，如若您的孩子有开灯睡觉的习惯，家长可以选择光线柔和、强度低的小夜灯代替日常强光源，减少刺激；另外，对于年龄更小一些的宝宝(6岁以下)，家长要学会疏导孩子对于黑暗的恐惧心理，加强心理疏导教育。已形成真性近视的孩子不妨到金阳光视力健康工作室来矫正，帮助有效控制近视度数发展。

关于为什么晚上睡觉不关灯，不关灯睡觉的人影响运程吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。