八字扭转式是一种简单又有效的瑜伽练习，可以帮助舒缓肌肉酸痛、消除压力和紧张情绪。
这个练习可以在任何地方练习，不需要任何器材，只需找一个安静的地方坐下。
首先，交叉双腿坐下，然后将双手放在膝盖上，用深呼吸放松身体。
接着，慢慢地将上半身向左扭转，同时右手放在左膝盖上，左手放在地上以保持平衡。
按照自己的舒适程度扭转，注意不要强迫自己。
接下来，呼吸几次，然后转回中心位置。
然后，用相同的方式向右扭转，将左手放在右膝盖上，右手放在地上。
再次呼吸几次，然后回到中心位置。
你将会感受到身体的放松和舒适感。
可以重复这个练习几次，深呼吸帮助放松身体和精神，这有助于释放压力和紧张情绪。
总之，八字扭转式练习是一种简单且有效的舒缓肌肉酸痛、减轻压力和焦虑的方法。
您可以把它视为一种养生的方式，每天花几分钟来实践这种简单的瑜伽练习，能有意想不到的好处。