大暑是立秋前一节气，这个时候，太阳直射到地球上，温度比较高，人们的身体也相对脆弱。因此，在这个时候，人们要注意清凉降温，多吃清爽口感的饮食，适量运动，保持良好的心态，下面我们来详细了解一下大暑的养生方法。 一、饮食调理 大暑时节气温骤高，很容易让人出汗。因此，在饮食方面，应该多吃易消化的食物，如西瓜、草莓、橙子、柚子、菠萝、葡萄等，这些水果都具有清凉解热的作用，能够缓解暑热，恢复身体的平衡。 另外，晨起温水加蜂蜜、清淡的粥类、糙米饭、蒸熟的鱼肉、清汤蒸菜等是大暑时节比较合适的食物。尤其要注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。饮水也要适量，多喝白开水、茶水等易于消化的饮品，但不要过量，以免引起水肿或者肠胃不适。 二、适当运动 大暑时节，天气炎热，很容易让人感到懒散和疲倦，但适当的运动是不可遗漏的，比如散步、做瑜伽、打乒乓球等都可以促进身体的新陈代谢，改善身体的循环系统，让身体更健康。 当然，如果天气太热，最好不要运动，以免身体负担过重。如果想要运动，一定要选择在早晚气温较低的时间段进行，同时注意补充水分和电解质，以防中暑。 三、心态调整 在大暑时节，人们很容易感到困倦和闷热，这个时候，要保持愉悦的心情，积极面对生活中的各种烦恼。可以通过读书、听音乐、看电影等方式来放松自己的心情，消除自己的焦虑和压力。 另外，要注意保持良好的心态，不要太钻牛角尖，经常给自己放一些小假，去旅行、散步茶座等，体验不同的生活方式。这样既能锻炼自己的心理素质，同时还能让自己更有活力。 四、心理调节 在大暑时节，要注意心理调节，适当运动以增强身体抗热能力，利用空调、遮阳、穿透气的衣物，防晒、防中暑，温度不宜过低，以免暴冷伤身。增加冷饮及轻食摄入，减少热食摄入，增加维生素B的摄入，尤其针对年龄较大、体质较虚弱和疾病患者，均须根据状况调整药物用量和食物进食。 在大暑主要需要注意的是心情和保持健康的心态，多喝水，多吃水果，完善自己的睡眠，合理地调整心理，以及适当的运动等。这些都是大暑养生的关键点，能够有效地提高身体的免疫力，保持身体健康，从而迎接秋凉的来临。